Blog

Niestety nie drakońską dietą i tysiącem brzuszków. Głównym błędem zwykle jest założenie, że jak zrobicie mnóstwo ćwiczeń na brzuch to będzie on lepiej wyglądał. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie. Mięśnie przykrywa skóra wraz z tkanką tłuszczową. Aby odsłonić wypracowane w...

Byłoby wspaniale! Jeśli trenujesz, jesz w miarę zdrowo to znaczy, że dbasz o siebie. Czemu więc nie zadbać bardziej? Mało kto ma czas i fundusze, aby co chwila chodzić na masaże. Rolowanie kosztuje tylko czas. Rolery dostępne na allegro są niedrogie. Można zamówić do...

Pierwsza podstawowa sprawa to nadwyżka kaloryczna. Okres masowy Was nie ominie jeśli chcecie zbudować większe pośladki. Tylko u osób początkujących na starcie zachodzi rekompozycja, potem nie ma tak łatwo. Nie musicie przy tym od razu wchodzić na tzw “świńską masę”....

Krótka odpowiedź : NIE. Dodatkowe doprecyzowanie: NIE BEZ KONTROLI DIETETYKA. Główny problem z tego typu pomysłami jest taki, że głodówki i eliminacje produktów zostały wymyślone na potrzeby konkretnych jednostek chorobowych, a nie z polecenia pani Krysi. Stosuje się...

Zacznijmy od tego, że Was rozumiem. Trudno jest się zmusić do dodatkowego wysiłku latem, ale jak się powiedziało A to lecimy dalej z B. Pierwsza ważna kwestia w jakim wieku jesteście, jak znosicie upały plus choroby współistniejące. Jeśli upał Wam niestraszny to...

Może dziwne zagadnienie, ale bardzo istotne. Mało ludzi wie ile wody tak naprawdę powinniśmy spożywać. Samej wody bez pozostałych płynów (2,5-3l). Jeśli dużo się pocimy lub prowadzimy aktywny tryb życia to nawet więcej. Jeśli pijecie więcej wody to w porządku, jest...

Kiedyś temat tabu, dość trudny do zbadania ze względu na etykę badań. Dziś na szczęście się to zmieniło. Według najnowszych badań nie ma żadnych powodów by nie móc ćwiczyć w ciąży o ile zgodę wyrazi lekarz (wyjątkiem są ciężkie przeciwwskazania typu stany...

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, utarło się, że przysiady to najlepsze ćwiczenie na pośladki, ale prawda jest taka, że istnieją ćwiczenia w których są one zaangażowane bardziej. Ponadto w przysiadach pracują całe nogi, a być może komuś nie zależy na ich szczególnej...

Od razu zaznaczę, że nie jestem przeciwniczką cardio. Fajnie się spocić, wyjść pobiegać lub na rower, zwłaszcza na początku przygody z ruchem, kiedy nie bardzo wiemy co do czego. Większość osób zaczyna na siłowni od strefy cardio i boi się ją opuszczać. Co daje...

Najprostsza odpowiedź brzmi TAK. Wybór obuwia ma znaczenie. W zależności od wykonywanego treningu stopa będzie potrzebowała czegoś innego.   Zwróćmy uwagę ile szumu jest wokół doboru butów do biegania. Są sklepy sprawdzające podbicie na specjalnych platformach,...

Poradnik jak realnie pojechać na wakacje i schudnąć.   Pierwsza najważniejsza sprawa. Dieta to nie katorga i rygor tylko świadome wybory, których dokonujemy mając cel np. schudnięcie/nabranie masy ciała czy zdrowie ogólnie pojęte. Jeśli jemy dla zdrowia tak po...

Jedyny powód, by pominąć edukację z trenerem jest to, że macie tego farta iż jesteście np. po fizjoterapii, sporcie, mega prowadzonych zajęciach grupowych gdzie tłumaczono technikę oraz macie wybitną świadomość własnego ciała jak po np. latach tańca. W każdym innym...

Co reklama to nowe leki, suplementy. Co firma to kolejne kampanie z przełomowymi produktami. Czy naprawdę jest nam to wszystko aż tak potrzebne?   Część producentów powołuje się na badania stwierdzające iż na przestrzeni tysiącleci zawartość witamin i minerałów w...

Musisz trenować, aby schudnąć - MIT! Do spadania z wagi wystarczy deficyt kaloryczny, natomiast dodatkowy ruch zwiększa ogólne zapotrzebowanie organizmu na energię. Więc można jeść odrobinę więcej i dalej chudnąć! Co więcej trening pozwala na poprawienie gęstości...