Kiedyś temat tabu, dość trudny do zbadania ze względu na etykę badań. Dziś na szczęście się to zmieniło.
Według najnowszych badań nie ma żadnych powodów by nie móc ćwiczyć w ciąży o ile zgodę wyrazi lekarz (wyjątkiem są ciężkie przeciwwskazania typu stany przedrzucawkowe, łożysko przodujące itd. to określa lekarz prowadzący).

Jeśli nie mamy przeciwwskazań do ruchu i mamy ochotę, aby trenować warto to robić. Dlaczego? Nie tylko, aby utrzymać formę sprzed porodu, ale także by poprawić komfort życia w ciąży i przygotować ciało do porodu.

W takim treningu trzeba uwzględnić:

• pracę nad stabilizacją i mięśniami głębokimi na skutek zmiany postawy i środka ciężkości
• rozluźnianie i rozciąganie mięśni brzucha i dna miednicy
• prawidłową pracę oddechem
• wzmacnianie ciała również z wykorzystaniem obciążenia

Każdy człowiek jest inny. Każda ciąża też. Plan działania powinien być dostosowywany do sytuacji i potrzeb danej kobiety. Dlatego też warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty lub trenera, który dobierze odpowiedni trening.

Najważniejsze jednak to się nie bać i nie panikować. Słuchać swojego organizmu. Ciąża to nie choroba, ale obciąża organizm. Poród to również ogromny wysiłek. Warto się do niego dobrze przygotować.