WSPÓŁPRACA:
Kilka słów o mnie
Jestem magistrem fizjoterapii i trenerem personalnym. Mam również tytuł technika masażysty. Ukończyłam studia na krakowskim AWFie. Zwieńczyłam mą wiedzę kursem trenera personalnego oraz pomniejszymi. Cały czas się szkolę. Mam wieloletnie doświadczenie w branży oraz prowadzę kursy dla przyszłych trenerów. Specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym i kulturystycznym z nastawieniem poprawy słabych ogniw u moich podopiecznych. Jakim jestem trenerem? Z pewnością bardzo uważnym i wymagającym, ale nigdy ponad możliwości. Stawiam na rozwój, ale i dobrą zabawę. Chcę sprawić, by każdy wychodził z mojego treningu zmęczony, ale z uśmiechem. Moje motto? HAKUNA MATATA!
Kilka słów
o mnie
Jestem magistrem fizjoterapii i trenerem personalnym. Mam również tytuł technika masażysty. Ukończyłam studia na krakowskim AWFie. Zwieńczyłam mą wiedzę kursem trenera personalnego oraz pomniejszymi. Cały czas się szkolę. Mam wieloletnie doświadczenie w branży oraz prowadzę kursy dla przyszłych trenerów. Specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym i kulturystycznym z nastawieniem poprawy słabych ogniw u moich podopiecznych. Jakim jestem trenerem? Z pewnością bardzo uważnym i wymagającym, ale nigdy ponad możliwości. Stawiam na rozwój, ale i dobrą zabawę. Chcę sprawić, by każdy wychodził z mojego treningu zmęczony, ale z uśmiechem. Moje motto? HAKUNA MATATA!
Ruch i sport to piękna pasja na całe życie, która uczy cierpliwości, ciężkiej pracy i pokory.
Ruch i sport to piękna pasja na całe życie, która uczy cierpliwości, ciężkiej pracy i pokory.
Blog
Jak wypracować widoczne mięśnie brzucha?
Niestety nie drakońską dietą i tysiącem brzuszków. Głównym błędem zwykle jest założenie, że jak zrobicie mnóstwo ćwiczeń na brzuch to będzie on lepiej wyglądał. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie. Mięśnie przykrywa skóra wraz z tkanką tłuszczową. Aby odsłonić wypracowane w...
Rolowanie. Czy muszę to robić?
Byłoby wspaniale! Jeśli trenujesz, jesz w miarę zdrowo to znaczy, że dbasz o siebie. Czemu więc nie zadbać bardziej? Mało kto ma czas i fundusze, aby co chwila chodzić na masaże. Rolowanie kosztuje tylko czas. Rolery dostępne na allegro są niedrogie. Można zamówić do...
Budowanie pośladków, co i jak.
Pierwsza podstawowa sprawa to nadwyżka kaloryczna. Okres masowy Was nie ominie jeśli chcecie zbudować większe pośladki. Tylko u osób początkujących na starcie zachodzi rekompozycja, potem nie ma tak łatwo. Nie musicie przy tym od razu wchodzić na tzw “świńską masę”....
Trening
personalny
Dobrze celowany trening poprawia siłę i wytrzymałość oraz koordynację ruchową. To nie wydatek, a inwestycja w przyszłość, lepszą jakość życia, godną starość.
Trenując wyzwalamy endorfiny – hormony szczęścia – oraz dotleniamy mózg. Wychodzimy szczęśliwsi i lepiej myślący. Trening to czas dla siebie.
Dbamy też o układ sercowo-naczyniowy co w obecnym trybie pracy zdalnej, siedzącej ma kolosalne znaczenie dla zdrowia.
Podczas treningu wydatkujemy energię, a co za tym idzie zwiększa się nasze zapotrzebowanie na kalorie. Tak, można więcej jeść!
„
rekomendacje
„Elizka tryska energią i zaraża nią innych. Nawet jak ci się nie chce, to przy Elizie szybko się zachce 
Na treningu pot i łzy, ale przecież o to chodzi! Po treningu przypływ endorfin gwarantowany. Polecam!”
„Najlepszy trener z jakim przyszło mi współpracować! Pełen profesjonalizm: wiedza, doświadczenie, indywidualne podejście do podopiecznego, a przy tym wszystkim niewiarygodnie piękna i zawsze uśmiechnięta dziewczyna „
„Wiedza, umiejętności, podejście do klienta i poczucie humoru!
… Szybko ocenia Twoje możliwości i nadzoruje Twój rozwój Zawsze zaczyna trening z szerokim uśmiechem na twarzy
, co pozytywnie nakręca. Doradzi w sprawie diety i rehabilitacji.”
Pora na zmiany!
Jeśli myślisz długo o zmianie lub nie wiesz jak zacząć to napisz do mnie, chętnie pomogę Ci zacząć przygodę z treningiem i pokażę Ci mój świat. Zrób to dla siebie, nie dla chłopaka, męża (oni podziękują mi potem), Nie ma lepszej chwili na zmiany niż TERAZ. Gwarantuję Ci dobrą zabawę i zmęczenie. Będzie fajnie, zobaczysz
Kontakt
Zapraszam do kontaktu też przez:
elizafitcross
hhrullez@gmail.com
