Jak wypracować widoczne mięśnie brzucha?

Jak wypracować widoczne mięśnie brzucha?

Niestety nie drakońską dietą i tysiącem brzuszków. Głównym błędem zwykle jest założenie, że jak zrobicie mnóstwo ćwiczeń na brzuch to będzie on lepiej wyglądał. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie. Mięśnie przykrywa skóra wraz z tkanką tłuszczową. Aby odsłonić wypracowane w...
Rolowanie. Czy muszę to robić?

Rolowanie. Czy muszę to robić?

Byłoby wspaniale! Jeśli trenujesz, jesz w miarę zdrowo to znaczy, że dbasz o siebie. Czemu więc nie zadbać bardziej? Mało kto ma czas i fundusze, aby co chwila chodzić na masaże. Rolowanie kosztuje tylko czas. Rolery dostępne na allegro są niedrogie. Można zamówić do...
Budowanie pośladków, co i jak.

Budowanie pośladków, co i jak.

Pierwsza podstawowa sprawa to nadwyżka kaloryczna. Okres masowy Was nie ominie jeśli chcecie zbudować większe pośladki. Tylko u osób początkujących na starcie zachodzi rekompozycja, potem nie ma tak łatwo. Nie musicie przy tym od razu wchodzić na tzw “świńską masę”....
Posty, głodówki – czy mają sens?

Posty, głodówki – czy mają sens?

Krótka odpowiedź : NIE. Dodatkowe doprecyzowanie: NIE BEZ KONTROLI DIETETYKA. Główny problem z tego typu pomysłami jest taki, że głodówki i eliminacje produktów zostały wymyślone na potrzeby konkretnych jednostek chorobowych, a nie z polecenia pani Krysi. Stosuje się...
Jak Przetrwać treningi w upale?

Jak Przetrwać treningi w upale?

Zacznijmy od tego, że Was rozumiem. Trudno jest się zmusić do dodatkowego wysiłku latem, ale jak się powiedziało A to lecimy dalej z B. Pierwsza ważna kwestia w jakim wieku jesteście, jak znosicie upały plus choroby współistniejące. Jeśli upał Wam niestraszny to...
Jak nauczyć się pić wodę.

Jak nauczyć się pić wodę.

Może dziwne zagadnienie, ale bardzo istotne. Mało ludzi wie ile wody tak naprawdę powinniśmy spożywać. Samej wody bez pozostałych płynów (2,5-3l). Jeśli dużo się pocimy lub prowadzimy aktywny tryb życia to nawet więcej. Jeśli pijecie więcej wody to w porządku, jest...